Йогата не е това, което европейците възприемат.За тях тя е вид физическо възпитание.Всъщност това е закаляване на духа чрез определен начин на живот, извършване на упражнения - асани, дихателни практики, физическо прочистване на тялото, нормализиране на енергията чрез отваряне на чакрите.
За хатха йога
Във фитнес центровете на запад хатха йога е много популярна.Това е първата стъпка, след като овладеете която, можете да правите и други видове йога.Дори начинаещ ще може да прави асани и дихателни практики, да медитира и релаксира, както се изисква от хатха йога.
Опитните ученици ще правят упражненията по-добре, а начинаещите - по-лошо.Този стил се счита за основен и той е роден преди Христа.д.през VI векИма много други клонове от този стил.След като усвоите тази техника, можете да направите по-напреднали.
Разлики
Стилът се счита за статичен.Трябва да заемете определена поза или асана и да останете в това положение 2 минути.Динамичните йоги включват кундалини, с аштанга виняса и те помагаттухлете тялото си.Асаните могат да се изпълняват малко по-различно в зависимост от техните възможности и нужди.
За да получите правилни пози в хатха йога, можете да използвате тухли, въжета, хоризонтални пръти или одеяла.Основното е резултатът, тренировката на тялото и духа.
За Кундалини йога
Професионалистите казват, че тези, които започват кундалини йога, ще получат отлични резултати 16 пъти по-бързо от тези, които практикуват други йоги.В кундалини майсторите фокусират вниманието на учениците върху енергийните усещания в тялото.
Има теория, че „змия“ спи в дъното на нашите шипове и може да бъде събудена от определени практики.След събуждането, един вид „змия“ ще се втурне нагоре с енергийния поток и ще отвори всички чакри, пречиствайки ги по пътя.
В Кундалини Йога асаните се провеждат, стига човек да може да седи в определена позиция.Техниката на изпълнение е противопоказана: пациенти с хипертония, страдащи от епилепсия, които имат сърдечни заболявания.
Разлики
Кундалини йога основно съдържа крии - това са динамични упражнения, при които трябва да дишате и медитирате правилно.Благодарение на кундалини йога можете да възстановите хармонията и спокойствието.
За Айенгар Йога
Асаните в тази йога трябва да се изпълняват бавно и точно.От една поза трябва да преминете към друга с бавни и плавни движения.За да правите правилно упражненията, начинаещите и тези, които се занимават с този вид йога от дълго време, използвайте ролки, содеяла и възглавници.
Йоенгар Йога е подходящ за офис работници, хора с малко движение, които имат хронични заболявания на вътрешните органи.Основното е да научите асани и да ги изпълнявате бавно.
Разлики
Асаните в този тип йога се изпълняват дълго време и след това се извършва плавен преход към следващата поза, която също трябва да бъде замразена.за известно време.За начинаещи учителят ще ви предложи да изпълнявате прости асани, а докато ги овладеете, можете да правите и по-сложни.
Тази йога може да се практикува от тези, които имат проблеми с гърба и редица хронични заболявания на вътрешните органи.Когато начинаещ стигне до 1 урок, той трябва да каже на треньора от какво е болен, за да не очаква много от него и да даде пропорционално натоварване.Айенгар Йога има терапевтичен ефект и постепенно помага да се отървете от някои заболявания.
На Аштанга Виняса Йога
Този вид йога е антипод на Айенгар Йога.Тук упражненията ще бъдат динамични и трябва да се правят бързо.В този случай трябва да дишате правилно или да извършвате определени виняси.С тази йога тялото бързо се затопля и се изчиства от шлакирането, отделят се токсини.
Ако постоянно се занимавате с ащанга-виняса-йога, можете да станете по-силни и гъвкави.Майсторите са в състояние да контролират както позите си, така и дишането с поглед.Това се счита за върхови постижения.
Разлики
Помислете за разликите между аштанга и други видове хатха йога:
- Асани в аштангтрябва да го направитеслед друг и както се очаква, без да пропуска нито един от тях.Обучаващите обучават начинаещи прости пози, а след това преминават към сложни, което намалява риска от нараняване.
- Човек трябва да диша правилно в пепелник, следвайки дихателната практика на Уджая.В едно положение трябва да имате определен брой дихателни цикли.
- С помощта на виняса ученикът се премества от една позиция на друга.Трябва да дишате правилно и тогава получавате движение в един поток.
- В Ащанг има клас Майсур.Това означава, че ученикът изпълнява динамични асани, дишайки правилно, в свой собствен ритъм.Треньорът го наблюдава, прави препоръки, насочва.
- В Аштанг има дришти.При тази практика погледът на ученика се задържа в някакъв момент и това е необходимо при изпълнение на асани.
- Започвайки урока и завършвайки с него, ученикът чете необходимите мантри.Те изразяват уважение и благодарност към учителите, които донесоха йога по света.
- Ученикът трябва майсторски да овладее 1 серия упражнения и учителят ще му предложи по-сложни асани.Те също трябва да се изпълняват стриктно един след друг.
За Ишвара йога
С Ишвара йога човек трябва да се опитва да бъде спокоен и да поддържа баланс на тялото и духа, дори да изпълнява сложни пози.Посоката в йога е авторско право и е създадена от Анатолий Зинченко.Учителят насърчава учениците да отработят своите слабости, да се стремят към целостта на тялото и духа.
В тази йога трябва да изпълнявате определени упражнения, пранаяма, физически да почиствате тялото от токсини.Изпълнявайки асани, трябва да се стремите към осъзнаване,слушайте нуждите и възможностите на тялото.
Разлики
Тези, които практикуват ишвара йога, тренират мускулите на цялото тяло, грижат се за доброто състояние на ставите, билото.С ишвара асаните могат да се изпълняват произволно, а не в определена последователност.Треньорът взема предвид възможностите на своята група или на всеки ученик и всеки изпълнява онзи набор от упражнения, които, може би, няма да му навредят.
При други йоги хората се стремят и постигат определени резултати за 3 или 5 години, правейки ишвара - това може да се постигне за една година.Студентите са много доволни от този тип йога, техните резултати.
Относно йога за поднос
За този стил, когато изпълнявате асани, са характерни меки и плавни движения.По-често от мъжете, жените и дори холивудските звезди се включват в този стил на йога.
Основното нещо е да се прави редовно.Това помага да се измъкнете от депресивните състояния, да подобрите стойката, да развиете гъвкавост и да получите заряд на енергичност за целия ден.
Разлики
Онези, които се придържат към йога на таблата, са сигурни, че тя е изградена върху космически сили, стремящи се към творение.„Таблата“ е троен и основен принцип, който е заложен при формирането на цялата вселена.
Учениците вярват, че в нас действат 3 енергии:
- Sat е нашето съществуване в света.
- Чит - символизира знанието.
- Ананда е състояние на блаженство, което може да бъде постигнато чрез практикуване на йога за поднос.
Задачата на студентите и майсторите на йога за поднос да хармонизират състоянието на техния ум и духс тялото.Важно е да се постигне хармонично състояние и да останете в такъв телесен и духовен баланс.
За силовата йога
Тази йога се появи сравнително наскоро.Той има статични и динамични асани.Благодарение на класовете човек бързо губи излишно тегло, придобивайки тънка и прилягаща фигура.
Има нещо подобно на мряна в силата йога.В същото време стилът има свои собствени характеристики, той е разпознаваем, холистичен.Целта на силовата йога е да развие издръжливост и сила.
Духовните практики са предназначени да помогнат на човек да стане по-силен и по-траен.Този стил на йога се избира по-често от онези, които преди това са се занимавали със спорт.
Разлики
Благодарение на силовата йога учениците укрепват мускулите, развиват гъвкавост, учат се да дишат, контролират емоционалността си и я насочват към правилната, да се концентрират.Целта на занятията не е да се постигне просветление, а да се спечели издръжливост на енергия, да се увеличи силата.
За универсалната йога
Тази система съчетава различни техники.Упражнения, взети от различни йогически училища.Това са класически асани и някои от разработките на автора на йога майсторите.
Задачата, зададена от създателите на универсалната йога, е необичайна.Те смятат, че най-важното е събуждането и възпитанието в себе си на определени духовни качества.Важно е да се постигне вътрешна хармония, когато човек почувства мир и спокойствие.
Упражнението тук предполага добър участък.Извършване на един илидруга асана, ученикът се движи с различна скорост.
Разлики
Когато практикуват универсална йога, учителят учи учениците, когато променят позицията си след поза, поддържат информираността и вниманието.Начинаещите не са достатъчно добри в тялото си, когато се движат.
Универсалните йога упражнения ви помагат да чувствате тялото си по-добре в пространството, успокоявайки ума.Майсторът, който основал стила, включвал практиката на танца на Шива, с Мрита мъдър.
За двойката йога
Името говори, двойка или приятели, приятели изпълняват определени асани.От просто до сложно, правилно дишане.В тази форма има йога и задължителна медитация.От страната на асаните напомнят танц.
Задачата е да се отпуснете максимално, да започнете хармонично да общувате с партньор, а по-късно и с други хора.Важно е да се научите как да превключвате вниманието от отрицателно към положително и да останете в доброжелателно настроение.
Сдвоената йога може да се практикува както от напълно здрави хора, така и от хора с увреждания, бременни.Е, ако двойка тренира с години и постигне високи резултати в притежаването на тялото си, те растат духовно.
Разлики
Практиката се счита за универсална.Тук асаните изпълняват различни, взети от различни школи по йога.Комплексите в двойка йога са подходящи за хора с различни нива на обучение.Упражненията могат да се изпълняват по-бързо или по-бавно, всичко зависи от желанието и възможностите на партньорите.
Който не е решил сам какво да прави йога,гледайте филм за основните видове йога:
Йога укрепва мускулите, сухожилията, развива подвижността на ставите, помага за справяне с лоша стойка, хронични заболявания на вътрешните органи.Можете да практикувате тази система сами у дома, в група или в двойка под ръководството на треньор.
